[K2012] W06D6 : Running & Nuoto

Uno sguardo veloce alla giornata di oggi composta dal “lungo” settimanale a piedi e quello che doveva essere il lungo di nuoto che non è stato poi lungo causa motivi di tempo.

[…] K2012 – Destination #Ironman-Austria 141 days until Klage 140.6 #Swim: 50.15Km #Bike: 336.38Km #Running: 242.12Km [Total: 628.65Km] […] 

Running: Nonostante il freddo  polare di questa mattina io ed i miei pantaloncini corti siamo usciti per i nostri 90 minuti di corsa. Devo dire che questa mattina il freddo si è sentito particolarmente in quanto ho faticato a prendere temperatura ed a scaldarmi. Inoltre mi sono dovuto fermare per “plim plim” fuori programma ed i muscoli delle gambe sono stati penetrati da freddo in tempo zero. Un attimo più “duro” del previsto il rientro a casa, ma tutto sommato come da programma. Arrivato a casa ho scoperto da mamma che questa mattina il termometro era nettamente sotto lo zero e questo spiegherebbe molte cose.

Nuoto: L’idea era di fare un 3100, ma causa mancanza di tempo ho optato per la versione base della tabella ed ho fatto un 2500.

  • WU: 2 * 300
  • Main: 6 * 150 – 6 * 100 – 6 * 50
  • CD : 100
E con questo allenamento chiudo la settimana di nuoto con una decina di chilometri tondi tondi. Per la cronaca o per gli interessati per passare alla versione da 3100 basta fare il main in “8 *” invece di “6 *” come ho fatto oggi. 
Ed ora vi lascio un bellissimo video … so che è “fuori tema” … ma vi consiglio di vederlo 🙂

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10 Things I have learned about Mountainbiking from Filme von Draussen on Vimeo.

Buon sabato sera 🙂

Andrea

Andrea -di mestiere programmatore- ha trovato nello sport di resistenza la sua passione che lo rende vivo. Ha intrapreso varie discipline tutte basate sull'endurance (Maratone, Ultra, Trail ed Ironman) perchè alla fine quello che conta di più per lui è divertirsi e stare bene. Trova il tempo per fare anche dell'altro? Certamente: ascolta tantissimo Rock e la sera si riposa giocando online a World Of Warcraft. Ogni tanto legge anche per staccare la mente e portarla in altri contesti.

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