[K2012] W05D4 : Nuoto & Running

La giornata di oggi è stata segnata in positivo dall’allenamento in corsa serale in quanto il crono ha confermato le buone sensazioni provate nel mentre ignorando le scritte sul garmin.

K2012 – Destination #Ironman-Austria 150 days until Klage 140.6 #Swim: 36.65Km #Bike: 254.83Km #Running: 173.67Km [Total: 465.15Km]

Nuoto: Allenamento di almeno 2750 snodato nel seguente modo:

  • WU: 6*75 
  • Main: 2*[2*200 – 100] – 600 (come minimo) – 100
  • CD: 8 * 75 (Total 2750) 

Il fatto che dico “almeno” e “come minimo” è molto semplice … nei fondi capita che chiudo gli occhi e nuoto pisolando quando sono solo in vasca. Il fatto è che ho smesso di contare perchè mi sono ritrovato al risveglio con la piscina vuota ed io che andavo su e giù. A conferma del fatto c’è anche l’orario di uscita dall’acqua che era più tardi di quello che pensavo all’inizio. Ok, niente problemi … tanto l’importante è non fare di meno 🙂

Running: Allenamento molto semplice composto da tre frazioni da 10 minuti l’una: riscaldamento, main e defaticamento. Nella prima ed ultima parte ho tenuto le gambe buone, ma nella centrale le ho lasciate libere di correre senza sentire fatica. Risultato? Sono stato dieci minuti bellissimi e divertentissimi! E’ bello non guardare il crono ogni tanto e divertirsi 🙂

Buona serata … a … sabato 🙂

Andrea

Andrea -di mestiere programmatore- ha trovato nello sport di resistenza la sua passione che lo rende vivo. Ha intrapreso varie discipline tutte basate sull'endurance (Maratone, Ultra, Trail ed Ironman) perchè alla fine quello che conta di più per lui è divertirsi e stare bene. Trova il tempo per fare anche dell'altro? Certamente: ascolta tantissimo Rock e la sera si riposa giocando online a World Of Warcraft. Ogni tanto legge anche per staccare la mente e portarla in altri contesti.

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