[K2012] W02D4: Nuoto & Running

E mentre i giorni passano i chilometri cominciano ad aumentare senza troppi problemi.

[…] K2012 – Destination #Ironman-Austria – 171 days until Klage 140.6 – #Swim: 13.1Km / #Bike: 65.33Km / #Running: 57Km [ Total: 135.43Km ] […]

Nuoto: Dopo essere stato richiamato all’ordine martedì per avere fatto tante serie corte, oggi è cambiato il tutto. La riflessione è nata ieri sera mentre correvo tra un allungo ed il seguente. Questa mattina ho esposto il mio pensiero con la “swim-coach” e quando ho avuto il suo benestare non vedevo l’ora di lanciarmi in acqua per divertirmi.

[…] … Grande allenamento di nuoto, GRAZIE COACH!  […]

Riscaldamento:

  • 10*50 
  •  300 

Main:

  • 400 
  • 400 (50 Piano + 50 Veloce) 
  • 300 
  • 300 (50 Piano + 50 Veloce) 
  • 200 
  • 200 (50 Piano + 50 Veloce ) 

Defaticamento:

  • 100 

Per un totale  di 2700m portati a casa anche oggi!

Running: Allenamento tranquillo e defaticante  di 30 minuti dopo gli allunghi di ieri sera. Direi che le gambe girano a dovere e questo è buono. Ed ora attendiamo sabato per un “fondo sali e scendi” in compagnia.

Andrea

Andrea -di mestiere programmatore- ha trovato nello sport di resistenza la sua passione che lo rende vivo. Ha intrapreso varie discipline tutte basate sull'endurance (Maratone, Ultra, Trail ed Ironman) perchè alla fine quello che conta di più per lui è divertirsi e stare bene. Trova il tempo per fare anche dell'altro? Certamente: ascolta tantissimo Rock e la sera si riposa giocando online a World Of Warcraft. Ogni tanto legge anche per staccare la mente e portarla in altri contesti.

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