[Duathlon] Simulazione di uno Sprint

Mercoledì pomeriggio la tabella di allenamento parlava chiaro. Avevo da fare un bellissimo combinato Bike&Run. Il caldo era davvero troppo per me ed uscire senza stimoli non mi andava. Pensa adesso che pensa dopo la mia mente ha partorito la seguente idea: Andrea, devi correre 6,4Km e pedalare per 45minuti. Perchè non guardi la categoria di Duathlon più simile e provi a simularla? Non è stata poi difficile trovarla: la categoria Sprint (5Km – 20Km – 2,5Km) secondo me è perfetta! Avevo pronto tutto ed ora avevo anche la voglia di allenarmi. Di corsa al box (la mia zona di cambio) a sistemare il tutto e senza rendermi conto di nulla avevo già cominciato a correre.

Corsa: Per la prima fase da 5km ho deciso di fare parte del giro del paese ed arrivato alla metà tornare indietro. Il primo tratto è volato via tranquillo. Il problema si è presentato poco prima del Km2. Un dolore alla pancia. Faticavo a muovermi se devo essere sincero. Ho rallentato il ritmo e mi sono messo a correre per modo di dire. Dopo un 200m a questo ritmo il mio pancino ha deciso di rilasciare un quantitativo molto abbondante d’aria al mondo.Tutto passato ed io ho ripreso a correre. Non ho spinto come avrei voluto. Ho preferito non correre rischi. Alla fine, cosa che temevo, ho corso di più della distanza indicata.

T1: Fortuna non ero in gara. Mi è successo di tutto e di più. Tiro fuori la chiave per aprire il box e mi cade. Una volta presa apro il box ed il supporto della bici mi si infila nella ruota mentre la prendo. Pensate sia finita? Bevo un sorso d’acqua e comincio a starnutire come un disperato. Il tempo passa ed il box è ancora aperto. Mi cambio le scarpe, metto il casco ed i guanti. Sono pronto e così chiudo il box e mi dirigo all’uscita.

Bici: Parto agile e resto tale per tutto il tragitto. Dopo 6Km sento tirare il polpaccio a destra. Ho temuto il peggio. A gallipoli è stato lo stesso ([Aquathlon] Un ritiro inaspettato e sconvolgente) e l’idea non mi piaceva. Slaccio la scarpa destra e la situazione sembra migliorare. Il tempo scorre e le ruote di Sally girano. Non ho chissà che velocità. Mi interessa fare agilità e salvare la gamba per correre dopo. Il dolore al polpaccio và e viene. Circa a metà giro mi passa di fianco un fulmine in bici da corsa. Cambio il rapporto immediatamente. Mi butto nella sua scia. Sapevo che a breve sarei tornato solo, ma se posso approfittare non nego. Arrivati all’incrocio lo saluto e ringrazio del passaggio. Il dolore era passato. Proseguo agile. Dai ragazzo, siamo quasi a casa. Stringi i denti ancora un pò e ci siamo!

T2: Questa volta è filato tutto bene! Arrivo elascio giù la bici come prima cosa. Poi mi cambio scarpe e metto il berretto. Come? Sono già per strada? Ottimo!

Corsa: Appena sceso in strada avevo il sorriso stampato in faccia! Non lasciarti fregare ragazzo, sono lunghi 2500m se ci pensi bene. Le gambe giravano e non volevo fermarle. Avevano preso da subito un bel ritmo. Facciamo 2 giri attorno a casa e la distanza arriva subito. Chiudo il primo giro ed il sorriso aumenta a dismisura. La mia testa pensava solo alla canzone “Ligabue – Questa è la mia vita” perchè è così che mi piace viverla. Il tempo scorre e passo dopo passo vedo la fine sempre più vicino. Dai che ci siamo … ultimi metri … STOP!

Quando ho concluso ero pieno di emozioni e non vedevo l’ora di raccontarlo! Subito dopo mi ha preso un sentimento di tristezza. Perchè? Avevo finito e dovevo aspettare il giorno dopo per allenarmi ancora. Mi dirigo verso il box. Prendo la borraccia ancora piena e me la rovescio in testa. Il caldo è stato davvero un nemico formidabile. Sono riuscito a vincerlo questa volta. In quel frangente che l’acqua mi ha lavato ho cambiato mondo. Ed ora? Dritti a casa che una bella doccia mi aspetta. Non vi dico cosa e quanto ho mangiato dopo a cena ed il giorno dopo … che è meglio 😀

Prima di lasciarvi ecco a voi la sintesi della simulazione:

  • Tempo: 1h 30m 11s
  • Distanza: 31.14Km
  • F.C. Media: 156bpm
  • Calorie: 1287
  • Corsa: [5,30Km – 27min 35s – 5m10s/Km]
  • T1: 2 min 41 sec
  • Bici: [ 23,24Km – 51 min 12s – 27,2 km/h ]
  • T2: 2 min
  • Corsa: [ 2,56 Km – 11min 23s – 4m27s/km ]

Ieri ho scaricato con 21.17Km di Mountain Bike ed oggi mi aspetta una bella avventura che vi racconterò nei prossimi giorni ammesso che esco vivo da tutto quanto!

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