[Running] Quattro zero tre

Ieri sera ho fatto il mio primo allenamento della parte bassa in palestra. Per scaldare le gambe ho corso sul tapis roulants in modo tranquillo per circa 10 minuti. Una volta scaldate ho cominciato a fare la scheda ed i varii esercizi per le gambe. Arrivo quasi alla fine e trovo la macchina occupata.

IDEA!

Il tapis roulants è libero. Vediamo cosa riesco a combinare con le gambe caricate!

Si parte:

  • Configuro il tempo sui 5 minuti e la velocità su circa 12Km/h. In questo modo dovrei fare circa 1Km. Il dovrei è dovuto al fatto che ora che si imposta la velocità su quel coso e la prende è passato via parecchio tempo.
  • L’esercizio dopo imposto come obbiettivo 1Km e sparo la velocità sui 14km/h e poco più per compensare il ritardo della macchina.

Risultato?

HO CHIUSO CON UN PASSO DI 4 min 03 sec /km … SPETTACOLO!

Diciamo che credevo di essere messo peggio. Chissà però se sui 5Km riesco a tenere questo ritmo!

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