[Nuoto] Tabella di allenamento del 08/10/2008

Oggi ho ripreso l’allenamento in piscina per sciogliere un pò tutti i muscoli. Il fermo si è sentito ed infatti ho ripreso in maniera soft con una distanza molto bassa in un tempo più che ragionevole.

  • Riscaldamento: 125m tranquilli a stile – respiro ogni 3
  • Esercizio 1: 125m stile completo – respiro ogni 3
  • Esercizio 2: 125m stile solo braccia con caviglie incrociate e pull buoy – respiro ogni 3 (in questa serie ho sfruttato la scia del ragazzo che era in vasca con me)
  • Esercizio 3: 125m stile solo braccia con caviglie incrociate e pull buoy – respiro ogni 3 (in questa serie ho dato la scia del ragazzo che era in vasca con me quindi l’intensità era alta)
  • Esercizio 4: 125m stile completo – respiro ogni 3
  • Defaticamento: 125m tranquilli a stile – respiro ogni 3

Come vedete la distanza fatta è poca ma non mi posso lamentare.

Distanza: 750

Tempo: 15′ circa

Tra una serie e l’altra pausa di 10 respirazioni.

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