[Nuoto] Tabella di allenamento del 23/07/2008

Ecco la tabella di allenamento in piscina del 23 Luglio 2008 (Allenamento serale)

Tutte le distanze, salvo dove specificato, sono a stile libero effettuate in una vasca da 25 metri

  • 250m di riscaldamento
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 100m pull
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 50m tavoletta
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 100m pull buoy+ elastico
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 100m ritmo respirazione ogni 3,5,7,7,5,3 [virata ogni 25m]
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 50m ritmo respirazione ogni 7
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 100m ritmo respirazione ogni 5,7,7,5 [virata ogni 25m]
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • [25m apnea veloci – 1 min di recupero – 25m respirazione ogni 3 – 30 secondi di recupero] * 5
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 100m pull buoy + elastico
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 50m tavoletta
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 100m pull
  • Recupero: 10 respirazioni da bordo vasca
  • 250m di defaticamento dorso bracciata doppia

Totale: 1500m
Tempo: 55 minuti

Andrea

Andrea -di mestiere programmatore- ha trovato nello sport di resistenza la sua passione che lo rende vivo. Ha intrapreso varie discipline tutte basate sull'endurance (Maratone, Ultra, Trail ed Ironman) perchè alla fine quello che conta di più per lui è divertirsi e stare bene. Trova il tempo per fare anche dell'altro? Certamente: ascolta tantissimo Rock e la sera si riposa giocando online a World Of Warcraft. Ogni tanto legge anche per staccare la mente e portarla in altri contesti.

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