[Nuoto] Tabella di allenamento del 15/07/2008

Ho deciso di pubblicare le mie tabelle di allenamento del nuoto quando le trovo divertenti e stimolanti. Ecco quella che ho applicato ieri:

  • 250 metri di riscaldamento a stile libero
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 250 metri a stile libero col pull buoy
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 250 metri a stile libero completo
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 500 metri a stile libero col pull buoy ed elastico alle caviglie
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 50 metri a stile libero [ 3 Bracciate, Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 3 Bracciate … ]
  • 50 metri a stile libero [ 3 Bracciate, Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 7 Bracciate, Respiro, 7 Bracciate,Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 3 Bracciate, … ]
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 25 metri a stile libero a tutta senza respirare (da bordo a bordo)
  • Recupero: 1 minuto di respirazioni a bordo vasca
  • 25 metri a stile libero a tutta senza respirare (da bordo a bordo)
  • Recupero: 1 minuto di respirazioni a bordo vasca
  • 50 metri a stile libero [ 3 Bracciate, Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 3 Bracciate … ]
  • 50 metri a stile libero di defaticamento respirando ogni 3 bracciate

Ho impiegato circa 35 minuti di allenamento ed alla fine ero felice del risultato. Chissà giovedì cosa mi invento in acqua per divertirmi. Purtroppo ieri l’acqua della piscina era troppo calda per i miei gusti ed ho sofferto un pò.

Andrea

Andrea -di mestiere programmatore- ha trovato nello sport di resistenza la sua passione che lo rende vivo. Ha intrapreso varie discipline tutte basate sull'endurance (Maratone, Ultra, Trail ed Ironman) perchè alla fine quello che conta di più per lui è divertirsi e stare bene. Trova il tempo per fare anche dell'altro? Certamente: ascolta tantissimo Rock e la sera si riposa giocando online a World Of Warcraft. Ogni tanto legge anche per staccare la mente e portarla in altri contesti.

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