[Nuoto] Tabella di allenamento del 15/07/2008

Ho deciso di pubblicare le mie tabelle di allenamento del nuoto quando le trovo divertenti e stimolanti. Ecco quella che ho applicato ieri:

  • 250 metri di riscaldamento a stile libero
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 250 metri a stile libero col pull buoy
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 250 metri a stile libero completo
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 500 metri a stile libero col pull buoy ed elastico alle caviglie
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 50 metri a stile libero [ 3 Bracciate, Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 3 Bracciate … ]
  • 50 metri a stile libero [ 3 Bracciate, Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 7 Bracciate, Respiro, 7 Bracciate,Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 3 Bracciate, … ]
  • Recupero: 10 respirazioni a bordo vasca
  • 25 metri a stile libero a tutta senza respirare (da bordo a bordo)
  • Recupero: 1 minuto di respirazioni a bordo vasca
  • 25 metri a stile libero a tutta senza respirare (da bordo a bordo)
  • Recupero: 1 minuto di respirazioni a bordo vasca
  • 50 metri a stile libero [ 3 Bracciate, Respiro, 5 Bracciate, Respiro, 3 Bracciate … ]
  • 50 metri a stile libero di defaticamento respirando ogni 3 bracciate

Ho impiegato circa 35 minuti di allenamento ed alla fine ero felice del risultato. Chissà giovedì cosa mi invento in acqua per divertirmi. Purtroppo ieri l’acqua della piscina era troppo calda per i miei gusti ed ho sofferto un pò.

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